Menu makan bernutrisi untuk jalani hari penuh energi

Menu makan bernutrisi untuk jalani hari penuh energi💪🏻 Cuaca panas dan udara yang tidak bersahabat bisa membuat imunitas tubuh menurun. Oleh karena itu, Ibu Sania perlu membentengi diri dengan baik supaya tidak mudah jatuh sakit. Salah satu caranya yaitu dengan konsumsi makanan sehat dan bergizi.

3 Orang

Bahan:

Nasi Putih

1

2 cup beras premium sania
2

400 ml air

Salmon & Salad

1

100 gram salmon
2

secukupnya garam
3

1 sendok teh butter
4

2 sendok makan minyak sayur
5

5-7 buah edamame rebus
6

kubis & wortel iris
7

1 sendok makan mayones

Tumis Sayuran

1

1 siung bawang putih cincang
2

1/4 butir bawang bombay iris
3

1 buah wortel kecil iris korek api
4

1 buah jamur shitake iris
5

garam dan lada hitam secukupnya
6

2 sendok makan minyak sayur

Telur gulung

1

3 butir telur
2

garam dan merica secukupnya
3

2 sendok makan minyak sayur

Sup Ayam

1

400 ml kaldu ayam
2

200 gram dada ayam rebus, potong dadu
3

1 buah jagung manis, pipil
4

1 buah wortel
5

1 sendok makan bawang goreng
6

1/2 sendok teh pala
7

1/2 sendok teh garam
8

minyak sayur

Cara Membuat

1

1. Cuci bersih beras Sania, tuang ke panci penanak nasi, tambahkan 400 ml air, masak di rice cooker.
2

2. Kocok telur yg sudah diberi garam dan merica. Panaskan minyak, dadar telur lalu gulung. Potong dan sajikan dengan irisan tomat segar.
3

3. Panaskan minyak, masukan bawang putih, bawang bombay, wortel dan jamur, lalu bumbui dengan garam dan lada hitam, tumis hingga matang.
4

4. Bumbui salmon dengan garam. Panaskan minyak, pan-fry salmon hingga kulit crispy, masukan butter, pan-fry hingga matang. Angkat.
5

5. Hidangkan bersama salad dengan mencampur kubis dan wortel serta mayones lalu beri edamame rebus.
6

6. Rebus kaldu ayam, masukan wortel, jagung, dan dada ayam rebus. Bumbui dengan pala, garam, merica & gula pasir. Masukan tomat dan seledri, rebus hingga sayuran lunak. Beri bawang goreng, sajikan.
7

7. Campur jelly bubuk dan gula pasir di panci, nyalakan api, masukan susu dan air, masak hingga mengental. Tuang ke cetakan, masukan ke kulkas. Keluarkan dari cetakan & sajikan dg buah strawberry.
8

7. Sajikan semua menu dengan nasi putih yg ditaburi biji wijen hitam.

Menu makan bernutrisi untuk jalani hari penuh energi

Bahan:

Cara Membuat

Resep Durasi Lainnya

Sajian ala Resto Daging Krispi Saus Lada Hitam

Putih Telur Tumis Teriyaki, Sedap untuk Makan Siang Hari Ini

Sebentar Lagi Lebaran, Yuk Bikin Kue Kering Kacang Kurma

Menjelang Hari Natal, saatnya menyiapkan cookies istimewa untuk tamu dan keluarga

Wanginya Sus Goreng Cempedak

Lapis Telur Goreng Bergizi dan Mengenyangkan

Segarnya Es Mangga untuk Buka Puasa

Lasagna Tuna Saus Tomat yang Menggoda

Manisnya Es Jeli Karamel Teh Susu

Puding Karamel yang Lembut Meleleh

Mungkin Kamu Suka Resep Ini

Puding Karamel yang Lembut Meleleh

Cake Cokelat Saus Ganache yang Lumer di Mulut

Sate Poffertjes Duo Isi untuk Tamu-Tamu Si Kecil

Thousand Layer Choco Cheese Cake

Kue Gemblong Kicak

Lembut Segarnya Custard Cake Stroberi Membuai Lidah

Manis Mungil Apple Mini Cinnamon Cake

Pancake Cokelat Cinnamon

Sweet treats for a holly jolly Christmas!

Resep homemade beef patty with butter rice yang menggugah selera

Produk Terkait

Beras Sania

Minyak Goreng Sania

Sania Royale Soya Oil

Tepung Terigu Sania