Mungkin Anda sudah banyak mendengar informasi bahwa pisang adalah buah yang kaya kandungan potassium, sebuah zat penting dalam kelengkapan nutrisi yang bisa menambah kekuatan di otot serta membuat sistem dan fungsi saraf menjadi lebih baik dan juga baik untuk kesehatan jantung.
Menurut riset, di setiap pisang berukuran sedang bisa ditemukan kandungan potassium sebesar 422 miligram. Tapi tahukah Anda bahwa kandungan potassium sebenarnya tak hanya bisa ditemukan di pisang saja?
Berikut daftar jenis makanan yang juga memiliki kandungan potassium yag tak kalah besar dari pisang dan bermanfaat bagi tubuh.
1. Sweet Potato (Ubi Jalar)
Seringkali orang berpendapat bahwa konsumsi ubi-ubian bisa menyebakan buang angin berlebihan. Tapi itu pendapat lama, karena kandungan potassium di ubi jalar justru sangat tinggi. Ubi jalar bisa dikonsumsi dengan banyak cara, dengan direbus atau dikukus dan digoreng. Ubi jalar ukuran sedang diketahui mengandung 542 miligram potassium.
2. Avokad
Tidak melulu hanya bisa diolah dalam bentuk jus, tapi sesekali anda boleh meracik salad dengan topping avokad atau malah membuat saus guacamole khas Meksiko yang terkenal itu. Avokadt sangat baik untuk tubuh karena kandungan potassium sebanyak 487 miligram untuk setiap setengah potongan avokad.
3. White Beans
Di Indonesia, bahan makanan ini memang belum terlalu sering terdengar. Namun jika Anda bertandang ke supermarket yang kerap menjual bahan makanan asing, Anda bisa mendapatkannya dengan mudah. Teksturnya yang crunchy namun lembut dengan warna lebih terang membuatnya sangat cantik untuk dihidangkan dalam bentuk sup. Kandungan potassium dalam kedelai putih ini di setiap setengah mangkuknya sebanyak 502 miligram.
4. Yoghurt
Jika harus memilih snack, maka yoghurt adalah pilihan terbaik. Tapi pilih yang simpel dan plain, jangan yang sudah dibubuhi pewarna dan perasa buatan. Di setiap standar porsi penyajiannya, yoghurt mengandung kurang lebih 579 miligram potassium.
5. Bayam
Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang mengandung banyak nutrisi baik untuk tubuh. Bayam juga sangat dianjurkan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Bayam adalah juara jika bicara soal kandungan potassium. Dalam satu porsi saja, bayam mengandung 839 miligram potassium. Wow!
Selalu percayakan kebutuhan dapur Anda dengan Produk Sania dan dapatkan manfaat optimal bagi keluarga.