Penyakit jantung koroner menjadi salah satu penyebab utama kematian di Indonesia, bahkan juga di dunia. Yuk, jaga kesehatan jantung kita dengan melakukan empat hal berikut ini!
1. Olahraga
Durasi: Rutin selama 40-60 menit, 2-3 kali seminggu.
Jenis: Latihan untuk memperkuat otot jantung, seperti bersepeda, berenang, jalan kaki dan aerobik.
2. Jaga Pola Makan
X: Makanan/minuman instan, bersantan/berlemak, makanan manis.
Y: Makanan penurun kadar kolesterol jahat (LDL), seperti almond, kenari, salmon, tuna, oatmeal, berry.
3. Istirahat Cukup
Pulihkan kondisi tubuh setelah seharian beraktifitas dengan tidur selama 8 jam per hari
4. Pantau Kesehatan Jantung Menggunakan Apps/Gadget
Unduh apps: Cardiograph, InstRuntastic Heart Rate Monitor, Instant Heart Rate, MyFitnessPal.
Atau gunakan gadget: Apple Watch, Xiaomi Mi Band 2, Nike+ Sportwatch GPS
Selalu percayakan kebutuhan dapur Anda dengan Produk Sania dan dapatkan manfaat optimal bagi keluarga.
