Pentingnya Olahraga 30 Menit Setiap Hari


Olahraga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan jiwa dan raga. Salah satunya, menjaga berat badan agar tetap ideal, sehat dan segar.


Berolahraga selama satu jam setiap hari rata-rata membakar 400 kalori. Olahraga juga memberikan efek relaksasi, menguatkan otot dan tulang, menjaga daya tahan tubuh sehingga terhindar dari beragam penyakit, serta menormalkan tekanan darah.

 

Selain itu, berolahraga dapat menstimuli hormon-hormon di dalam tubuh. Salah satunya adalah serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam komunikasi sinyal-sinyal otak dan mengatur fungsi-fungsi tubuh, di antaranya menjaga kestabilan emosi, selera makan dan memengaruhi tidur. Olahraga selama 30 menit setiap hari cukup untuk pelepasan hormon serotonin dengan baik. 

 

Pilihlah olahraga sesuai dengan kebutuhan. Tak melulu yang berat-berat, misalnya jalan kaki atau bersepeda di pagi hari. Paparan sinar matahari pagi selama 30 menit juga dapat membantu meningkatkan serotonin.