Lakukan 4 Hal Ini untuk Kesehatan Jantung


Penyakit jantung koroner menjadi salah satu penyebab utama kematian di Indonesia, bahkan juga di dunia. Yuk, jaga kesehatan jantung kita dengan melakukan empat hal berikut ini!

1. Olahraga

Durasi: Rutin selama 40-60 menit, 2-3 kali seminggu.

Jenis: Latihan untuk memperkuat otot jantung, seperti bersepeda, berenang, jalan kaki dan aerobik.

 

2. Jaga Pola Makan

X : Makanan/minuman instan, bersantan/berlemak, makanan manis.

Y : Makanan penurun kadar kolesterol jahat (LDL), seperti almond, kenari, salmon, tuna, oatmeal, berry.

 

3. Istirahat Cukup

Pulihkan kondisi tubuh setelah seharian beraktifitas dengan tidur selama 8 jam per hari

 

4. Pantau Kesehatan Jantung Menggunakan Apps/Gadget

Unduh apps: Cardiograph, InstRuntastic Heart Rate Monitor, Instant Heart Rate, MyFitnessPal.

Atau gunakan gadget: Apple Watch, Xiaomi Mi Band 2, Nike+ Sportwatch GPS