Kunci makan sehat untuk cegah diabetes adalah mengatur pola makan bergizi agar kadar gula darah, hormon insulin dan berat badan terjaga.
- Pilih karbohidrat komplek, seperti gandum, nasi merah, biji-bijian, kacang-kacangan, ubi jalar.
- Konsumsi sayuran yang tidak mengandung zat tepung, seperti brokoli, bayam, kol, seledri, asparagus.
- Cukup protein hewani tanpa lemak (ayam, ikan, daging, telur) yang di olah dengan cara dikukus, dipanggang, direbus atau dibakar.
- Konsumsi lemak baik, contohnya minyak zaitun seperti Olivoila, kacang-kacangan, dan Sania Royale.
- Konsumsi omega 3 yang terdapat di antaranya pada ikan tuna, ikan salem, telur.
- Cukup asupan air putih setiap harinya.
- Jika ingin mengonsumsi susu, pilih yang rendah lemak.
- Konsumsi buah-buahan segar (baik jus atau utuh) tanpa tambahan gula.
Selalu percayakan kebutuhan dapur Anda dengan Produk Sania dan dapatkan manfaat optimal bagi keluarga.
